コロナ禍、「マインドフルネス研修」の実施が増えております。
“未来が明るく感じられない”
“ストレスを感じる”
“不安感が拭えない”
“旅行や外出の制限で自由さを感じられない”
“発散されないイライラがある”
“職場と家の往復だけで閉塞感”
心情的な不安感、解法されない感覚がどこか奥の方に溜まっていくようです。
何かの制限や監視の生活が長く続くことでメンタル不全につながりやすくなります。
そんな時、マインドフルネス呼吸、瞑想、ボディスキャンなどをしてみましょう。
一旦立ち止まり、自分の脳内をクリアリングするのです。
目の前のゴタゴタした状況に振り回されている自分を、少し遠くから見つめていきます。
身体の力を抜いて、五感の感覚を取り戻します。
いくつかのワークを1時間～2時間するだけで、スッキリする感覚が味わえます。
職場メンバーと一緒にやってみることをお勧めします。
研修やちょっとした集まりに、マインドフルネスをしてみませんか？
自分への理解が進み、感情がオープンになったり、それにより相手を思いやる気持ちも高まります。
歩いたり、ストレッチを取り入れるとさらに血流がよくなる、代謝が良くなる、幸福感が高まる、などの
効果も得られます。
福岡でマインドフルネス研修を検討されている企業や団体のご担当者様、
研修企画からお手伝いしております。
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