「ストレスと怒りに振り回されない！自分を整える感情マネジメント術」と題して、メンタルヘルスに関する講演会の講師を務めました。
ストレスフルな情報社会、複雑な仕事や人間関係により怒りや不安、イライラなどの感情に振り回されていませんか？
そんな自分の状態に気づき、適切に向き合う力を養うことが目的です
講演会では、自身の怒りの傾向や背景を知り、アンガーマネジメントの基本を身につけるエッセンスをお伝えしました。
また、ストレスや怒りに対する「感じ方・伝え方」の健全な対処法として、マインドフルネスを紹介し、
会場にいらっしゃる方々に5分程度、一緒に実践してもらいました。
皆さんの表情がフッと軽くなったようでにした。
マインドフルネスは、私が開発設計してもらったアプリを使用しました。これがなかなか使いやすいのです。
目で見て呼吸を合わせていくので、とても簡単に『やり方』がわかります。
どうぞ、休憩を挟みながら、マインドフルで集中できる時間としてオン＆オフを切り替えていただきますように。
マインドフルネスを続けていくことで、自分が今、どんな感情なのか、どんな思考なのか、・・・が
整理されやすくなります。
「・・・べき」をなるべく減らし、他者や自分をゆるし、伝えたいことはアサーティブに伝えて、
淡々と生きていくことが素敵なことです。
今回の講演会では手話通訳さんが入り、また録画したものを動画編集なさり欠席の人も視聴できるという
大変優しい開催で素晴らしいです。
スクリーンショットにて1シーンのご紹介です。
